今日の弱音
こんにちは、m-haruです。
今週は台風が近づいてきているので
毎日雨が降りそうなお天気ですね。
私はひっっっっさしぶりに
ジムに行ってヨガのレッスンを受けてきました。
朝、息子くんを保育園に預け、
今日も頭痛と倦怠感がひどいので
横になって過ごそうかな、と思っていたのですが、
重い頭と腰を上げお部屋を少し片付けたら
やる気スイッチが入って
レッスン開始時間ギリギリに滑り込んできました。
低気圧も続いていて頭痛と腰痛で毎日不調だらけ・・・。
ヨガに行くのも、家でヨガを始めるのでさえ
億劫がって何もしてなかったので、
体は硬くなるし、少し動いただけで立ちくらみまで起きました。
終わる頃には心地よい疲労感。
行って良かった〜。
ヨガのインストラクターさんは可愛らしい２０代？くらいの
お姉さんなのですが、あの癒される声、羨ましい・・・
今日もありがとうございました。
さて今日はMUJIカフェでお昼ご飯を食べてきました。
今日は大豆ミートのトマト煮込みと、
レバーとこんにゃくのデリ１品セット。
ゆったりとした音楽が流れる店内で
優しい味わいのご飯をゆったりといただく。
本当は窓際の席が良かったけど、
大声でなにかの不満を話す女性２人組が近かったので
中ほどの一人席へ。
HSPを知ってから、【避けるべき空間】が分かるように
なったのは、とっても良かったな、と思います。
それでもまだ波があって
生きるのがしんどくて、泡になって消えたいな、
と思うこともありますが、
不快を避けるようにしてから、回数も減ってきたかな。
今日は弱音を見せる投稿でした。
みなさんはどのような１日を過ごしていますか？
少しでも良いことがありますように。
今日もお疲れ様です╰(*´︶`*)╯
隔離生活に役立ったアイテム紹介！
こんにちは、m-haruです。
あっという間に８月後半！
ママたち、もうすぐ２学期ですね（バンザイ）！
セミもがんがん鳴いているけど、暑かったり急に涼しくなったり、
低気圧で落ち着かない日々ですが、ゆっくりできていますか？
我が家は先々週コロナにより２週間自宅隔離を経験しました。
義母、義祖母と同居しているので３階で生活。
ちょうどお盆休みの初日からだったので
働いている義母には最小限のご迷惑で済んで
私自身の心の負担も最小限😮💨
そんな隔離生活、持ってて良かったものを振り返ってみます。
【①保冷剤】
保冷剤って結構冷凍庫で幅を取るんですよね。
普段はなくても困らないし、捨てようかな、と思っていた矢先の
高熱＆部屋での隔離生活。
タオルを巻いて氷枕にすることはもちろん、
部屋に飲み物や冷蔵物をストックするのに大活躍！
お店で無料でもらえるし、100均でも入手できます。
【②クーラーバック】
①とも被りますが、部屋で食べ物、飲み物をストックするのに
室温じゃ美味しくない・・・でも保冷剤とクーラーバックで
冷えた飲み物を飲んだり、ヨーグルト等も部屋で保管できで
すごく楽でした！
個人的には、２０Lのものがおすすめ。
バックなので保管時は畳んで省スペース。
使用時は２Lのペットボトルが６本入るくらいの
大きさなので、牛乳、ペットボトル、ヨーグルト、納豆など
結構入ります！下記参照してみてください👇
https://room.rakuten.co.jp/room_194d212092/1700175801441656
【③アイスリング】
最近流行っているアイスリング。
あれ実は頭痛の時にすごく気持ちいいんです！
私は低気圧の影響が出やすくしょっちゅう偏頭痛が起きるので
普段も使っているのですが、隔離生活中もクーラーの風が
当たる所に置いておけば直ぐ冷えるし
熱が出て頭がクラクラな時にも首元を冷やすと
楽になれます！
こちらも下記参照リンク貼っておきます👇
https://room.rakuten.co.jp/room_194d212092/1700175366727215
【④紙コップ】
飲み物飲んだり、食事の時にインスタント味噌汁やスープを
飲む際に大活躍！あとお薬飲む際も！
100円ショップなどで50個100円くらいで売っているので
２袋常備しておくと安心です＾＾＊
＊＊＊
番外編
本当に隔離中はドラえもんに助けられました・・・
体調悪い中で子どものあっちこっちに付き合うのは大変。
もうテレビは１日何時間！とか言っている場合じゃない！
まずは自分の体を休めないと😌
それには子どもにご機嫌でいてもらわないと😉
ただYoutubeをダラダラ見続けるのはなんかな・・・
と思っていたので、ドラえもんを試しに見せてみたら
これが３歳の息子にどハマり！！
今じゃ毎日「ドラえもんが現れたらどうする〜？」とか
楽しそうに話しています＾＾＊
＊＊＊
こんな感じで、食べる→テレビ→食べる→テレビ
（運が良ければお昼寝を挟む）感じで、
無理せず仲良く２週間を過ごせました♡
あと、東京都の方は申請すれば支援物資が届きます！
それに品薄になっている抗原検査キットも申請できます。
LINEで「東京都ー新型コロナ対策パーソナルサポート」
を登録しておくと申請ページに簡単に飛べますよ。
ぜひみなさんもいつ来るかわからない隔離生活に備えて
いくつか準備しておくと良いと思います♪
安心して過ごせる日が来るように
マスク、手洗いうがい、消毒は忘れずに！
今日もHSPの皆さんが
自分を大切に過ごせますように〜╰(*´︶`*)╯
夏遊びはやっぱりコレ！
こんにちは、m-haruです。
あっという間に７月も後半！
私は天気に左右されたり、フリーランスになって最初は気合が入っていたものの、だんだんと時間のメリハリがなくなって、今日も大して何もできなかった•••と落ち込んだりしています。
毎日暑くて汗かきたくない、でも自然の中でのんびりしたい、みたいな正反対の思いが自分の中で葛藤しています。
さて、幼稚園、学生の皆さんは夏休みですね！
毎日気を張っているHSPさんは、やっと自分の好きな場所で一日中休むことができますね。
我が家の３歳になった息子くんは保育園なので夏休みはありませんが、やっぱり夏にしかできない遊びもあるので、少し早めに迎えにいったり、平日休みをとって遊びに出かけたりしています。
夏といえば、やっぱり水遊びですよね！
息子くんの今一番のヒットは、
ジョウロに水を入れて、家のまえの道路にクネクネと線を描くこと！
夕方なら濡れてもそのままお風呂に連れて行けるし、びちゃびちゃビチャーー！
という音や感覚がたまんないみたいです。
マンションの住人さん達に迷惑かな〜と思ったりもしましたが、水ですもん！乾きます！
（HSPさんの特徴、周りに気を遣う、深読みする気質が強い人も、今ならすぐ乾くので大丈夫ですよ♡）
お手軽で楽しいし、打ち水効果もあるのでちょっぴり涼しくなるかも？
外ではセミが鳴き始めました。
そういえば近所のじゃぶじゃぶ池も解放されていたので、昨日夕方に遊びに行きました。嬉しそうに全身ずぶ濡れになって、フナムシを発見して二人で大興奮してました。
最近、実は家にいることがストレスになっていて。
自分がしっかり仕事していない、というのもあるのですが、義祖母の存在が大きくて。義母はまだ働いているので平日家にはほとんどいないのですが、義祖母は毎日リビングにいて色々と注文や指摘が多く、一緒にいると圧を感じてストレスになるんです。
元気でいてくれる事は喜ばしい事ですが、やっぱり同居って難しいな、と思ったりします。
義母が退職してずっと家にいるようになったら、それはそれで大変かな。
私も体調が安定したら、外で働くようにした方がいいかな•••？
と思い悩んでいる日々です。
同じような境遇、悩みを持っている方、お話しできれば嬉しいです。
今日ものんびりマイペースにやっていきましょう(o^^o)
HSPママ、一歩踏み出しました！
こんにちは、m-haruです。
自身の体調や旦那さん、息子くんの体調が悪かったり、息子くんの誕生日祝いに明け暮れていたりしてしばらく空いてしまいました。
皆様いかがお過ごしですか？
私はというと・・・
先日、開業届を出してフリーランスのデザイナーとなりました！
今も体調が安定しないので、どこかに勤めるのは難しい、でも私がフリーランスになってやっていけるかしら、そもそも何で？と色々と悩んでいたのであっという間に月日が経ってしまいましたが、なってみると、開業届なんて１枚の紙ですし（一緒に青色申告承認申請書も出しましたが）、今は申請書類を簡単に作れる便利なサイトがたくさんあるし、あっという間に終わりました。
色々考えちゃうのはHSPさんの特徴でもありますよね。
悩んだ時間は無駄ではなかったと思います。
私にとって必要な時間。
ロゴや名刺やWEBのデザイン、まだまだ勉強すべきことはたくさんですが、デザインが楽しい、と思えるようになって、一歩前に進めました。
私の背中を押してくれたもの、それは私のことを見守ってくれた家族はもちろんですが、Instagramの#ウェブデザイナーと繋がりたい で知った数多くのママデザイナーと、#HSP でたくさんのHSPさんと繋がれたこと、ストアカというサイトでHSP講座を聞いたこと、でした。
HSPさんが世の中にたくさんいることが実感でき、一人だけ変わっている、だらしない、もっとちゃんとしないといけないのに、こっちが正解か、不正解か、とがんじがらめになっていた心と体が解放されたような感覚でした。
私の心が喜ぶことをしよう、もいまいちピンと来なかった私。
むしろそれってなんだろう、見つけないと、と変にプレッシャーを感じていた私。
今は、「私はHSP。人より色々と感じてしまうから、苦手は避けて、なるべく楽になる方を選んで、負の感覚になってきたら休めばいい」と思うようになりました。そしてその環境になりました。
時間や場所に縛られず自由に働ける。
まだまだ日本では身近に少ないかもしれないけど、どんな分野でもいいから、会社に雇われる形ではなく、フリーランスとして、学生時代からやってみれば良かったな、と思いますし、今からでも全然遅くないと思います。
きっとあなたにもできると思います。
やりながら考えてもいいし。
まずはそういうサイトを覗いてみて、登録してみて、ちょっとやってみてください。
ちなみに、開業届にはFreee開業、というサイトがとっても便利でした。
＊やりすぎてお昼ご飯を食べ忘れていました。気づくと無理しているので、今後も気をつけます。
あなたが楽になる生き方が見つかりますように。╰(*´︶`*)╯
毎日小さな新しいこと
こんにちは、m-haruです。
HSPさんは刺激に敏感なので、新しいことを始めるのが苦手だったりします。
私は色々なことに興味があって、スマホで検索したりお店をぶらぶらみてみたりするのは好きなのですが、「買ってみよう！」となることが少なくて、時間だけ過ぎて頭痛もしてきたりして、「帰ろう。今日も何も買えなかった・・・」となることが多いです。
今もその癖は抜けないですが、HSP関連の本やネットを読んで、「小さな決断」を積み重ねることで段々と慣れていくんじゃないかな、と思い始めました。
新しいことでなくても良いのですが、私は好奇心が強い方だと思うので（なのにやらないことが多いからストレスになっていくのですが・・・）どうせやるなら新しいことやまだ試したことのない物を買ってみようと、先月から密かなチャレンジをしています。
今日はスタバで新作メロンフラペチーノを飲んでみました。
一口目の感想は、「ストローにメロンが詰まって飲みづらい；」でした。笑
両頬をへっこまして思いっきり吸ってやっとメロンが通って、「美味しい！」にたどり着けましたが、皆さんよく飲んでいるけど、努力されてたんですね、と気付かされました。＾＾；
皆さんの最近の小さな決断、小さな新しいことはなんですか？
小さなことなら、毎日やろうかなってなります。
今日はダメ、何もできないって日もあるけど、そういう日は昨日お薦めしたラジオ。Voicy で今まで聞いたことのない人の放送を聞いてみる。と、新しい考え方や情報に出会って、部屋から一歩も外に出ていないのにちょっといい気分になります。
皆さんもご無理されず、本を読んだりラジオを聴いたり、ご自身が楽な環境で過ごされてください。
m-haru╰(*´︶`*)╯
HSPさんｘVoicy（と、今週のはてなトピック、人生で一番高い買い物について）
こんにちは、m-haruです。
昨日、一昨日は東京も暑かったですね。
五月は気圧の変化も大きく、体調がすぐれない日が続いているのですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
私は本日、晴れて退職をし、明日から求職活動を開始する前のサバティカルタイムを過ごしたいと思っています。
サバティカルタイム、ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、期間を決めず、使途を決めずに過ごす休暇のこと。
休職中、半年くらい経ってから聴き始めたVoicyで「ワーママはる」さんに出会い、この言葉を知りました。そして勝手に、今の時間、私にとってのサバティカルタイムなのかも、と思い、なんとなく前向きに捉えるようになりました。
どんより後ろ向きの低空飛行の時ももちろんまだありますが。
抑うつ神経症、気分変調症、持続性抑うつ障害、何度色々な呼び方がありますが、何にもする気になれず、自分を責めたり泣いたり、誰もかもの記憶を消していなくなりたいと思うこともありました。死にたいとはまた別の次元で、誰も悲しまず後から何か言われる事もなく、ただ存在を消したい、と言う感じ。
一人で部屋にいると、そんな感じになってぐるぐるとした暗い世界に吸い込まれていくような気持ちになります。
ただ、Voicyを聞いているとなんだか落ち着くんです。
日中、テレビをつけて少し世の中のニュースも聞いとかないとと思っていたのですが、タレントさん達の楽しそうなワイドショーを見ているとなんだか造られた世界な気がして。映像が激しすぎて目が痛くなったり。その点、Voicyはいわゆるラジオなので、目を瞑って音だけ聞いていれば良いんです。そのまま寝ちゃう事もしばしばあるくらい、落ち着きます。何も音がない場合は、耳鳴りがしたり電子音が気になったりして辛くなってくるので、Voicyから流れてくる人の声が心地いい。
これも私が快適に、楽に過ごすための方法です。
新しいことを始めるのって力が入ってしまうこともあるけど、こういう小さなことでもいいのかな、と思います。
もし一人でいたいけど一人でいると不安になる、と言う方がいたら、ぜひVoicyとかラジオ、聞いてみてください。
ところで、今週のはてなブログさんのトピック、「人生で一番高い買い物」について少し考えてみたんですが、買い物とは違うかもしれませんが、一番お金を惜しみなく使ったのは「結婚」だな、と思います。
指輪を買ったり、二人で新しく住むところを決めたり、結婚式やパーティーを準備したり、怒涛の１年で、ものすごくお金を使いました。そしてその頃妊娠をして、出産してまた子供のためにものすごいお金を使っています。
優柔不断で買ってから後悔する事も多い私が、どれも後悔していないんです。
先日オススメした本の中に、『敏感すぎる自分を好きになれる本』があるのですが、理想のパートナーについて書かれている部分があり、私の旦那くん、それにピッタリはまっているんです。それを読んで、この人と結婚してよかったんだ！と確信が持てました。笑
きっと、私と結婚を決めた時、旦那くんが想像していた私は今と別人のような私だったかもしれなくて旦那くんは騙されたーと思っているかもしれないけど。。。
とにかく人生で一番お金を使ったのが結婚です。
これから何かもっとお金を使う出来事が起こるかもしれないけど、それも旦那くんと一緒だったら楽しめれるかなーと思っています。
HSPさんはぜひ、『敏感すぎる自分を好きになれる本』のパートナーに書かれている部分、読んでみてください♪
m-haru╰(*´︶`*)╯
自分を知るために
こんにちは、m-haruです。
あっという間に五月も終わりに近づいてきました。
暑い日があったり、少し朝晩は肌寒かったりで、私は頭痛が頻繁に起きてあまり動けなかったのですが、皆さんはどうでしたでしょうか。
そんな日々の中で、焦らずゆっくり、暑い夏に向けて体力をつけようと、通い始めたジムでヨガや骨盤エクササイズに参加したりしました。
私の通っているジムは毎週何曜日のこの時間、と決まっている訳ではなく、自分の好きそうなプログラムの時間の時だけ行く感じなので、体調が悪い時は１ヶ月でも休めるし、行ける時は毎日でも行けます。
そんな自由度が自分に合っているな、と感じます。
さて、今日のテーマ、自分を知るために、ですが、皆さんご自身の好きなもの、嫌い、苦手なものがパッと言えますか？
HSPの人は、パッと言えない、思い付かない、と思う人も多いのではないかと思います。
私自身も、「趣味と言われても•••」「自己PRと言われても•••」と悩んでしまう人間です。
色々なことに興味はあるんだけど、その分野に詳しい人は他にたくさんいるし、趣味と言えるほどのめり込んでいる訳でもないし、と思うと、他の人に明言できるほどのことではなく思えて、「特にありません」と言いたくなります。
（でも記入しないといけなかったりするので自信なく書いて後で悶々と考えていたりします）
そんな感じで人生30数年たったのですが、休職をしている期間に、HSPの本を読んで、「自分を知るって誰かに伝えるためじゃなく、自分が健康に、楽に生きるために必要なんだ」と気づいたんです。
受験のためでも、就活のためでも、転職のためでもなく、自分のため。
そんな当たり前に聞こえることも、自分でちゃんと意識をしないと今でも忘れそうです。
HSP関連の本を読んで、自分の疲れの原因や、心の動きを認識できたことで、私自身のことを今まで以上に知れたと思います。
実は休職中前半はほぼ寝てばかりで、そんな気持ちも起きませんでした。寝ると言っても横になっている状態で眠れない時間も多く、起きている時はほぼ泣いて過ごしていました。
その間は、本当に何もできず、息子や旦那くんにとても申し訳なく思いました。こんな自分と結婚しなければ、こんな母親でなければ、もっと楽しく生活できていたかもしれないのに、と何度も思い、旦那くんには何度も泣きながら話しました。そんな私をそのまま受け入れ続けてくれた旦那くんには感謝の気持ちでいっぱいです。（優しい言葉をかけてくれたり、抱きしめ返してくれたことは数回だけ。本当にそのまま受け入れて、流してくれた、って感じ笑）
休職し始めて2、３ヶ月した頃に、やっと起き上がって料理をしたり（必要最低限）、公園やお店にふらっと行ってみたり。４ヶ月目くらいになって、本でも読んでみたら、と旦那くんに言われて近くの中古本屋さんに行ってみて、その時目に入ってきたのが『敏感すぎる自分を好きになれる本』(長沼睦雄 青春出版社)だったんです。
それを読み始めて、私のことを私より知っている人が私のことを書いたのか！と思うくらい、そういうことか〜、だから疲れやすいのか〜と思うことがたくさん書いてあったんです。
びっくりしたのは、５人に１人がHSPさんということ！
そんなにたくさんいるならもっと良い社会になりそうなのに、とか思ったりもしました😂
それから、『「繊細さん」の幸せリスト』(武田友紀 ダイヤモンド社)、『「繊細さん」の本』（武田友紀 飛鳥新社)、『あなたの知らないあなたの強み』(古野俊幸 日経BP )も読みました。
あなた自身を知るのにとってもおすすめです！！
今は、「あ、疲れてるな」「あ、頭痛がひどくなりそうだな」とか意識するようになり、疲れた時や気持ちが落ち込んでいる時は、「私」が楽になることをするようにしています。
例えば、
- 寝る（横になる）
- 音がないと不安になるので、音楽やラジオをかける（水の音などの自然音より音楽や人の声の方が落ち着く）
- 薬を飲む（特に頭痛持ちの方は市販薬ではなく頭痛外来に行くのがやっぱり良いです！）
- ヨガ、ストレッチ（5分でも10分でも体に意識を向けると、良いことをした気分になれますw）
たくさん書いてしまいましたが、こんなふうに書いていると姿勢が固まっているからか、首の後ろの頚椎のあたりが痛くなってきて、頭痛になりそうだな、と感じ始めました•••
なので本日はこのくらいにしておきたいと思います。
オススメの本はぜひ読んでいただけたらと思います！
そして皆さんの毎日が少しでも楽になりますように。
m-haru╰(*´︶`*)╯
